jak wage

Dzień dobry. Chyba wam się znudziło juz mi pisac albo nie macie czasu ale jak macie to pisze. Kupiłam wage taka kuchenna na sniadanie 140g płatków i 300 ml mleka 1.5% tłuszczu. Potem w planie kanapka z szynka i pomidorem (na tym chlebie z kapusty) a potem obiad przyewidywany ok 16- surówka z marchwi i jabłka + jeszcze jakas i piers z kurczaka. A [...]

coś nie tak chyba z tymi wymiarami, mam taką samą wagę/wzrost co Ty ćwiczę także w domu a obwodowo u mnie jest znacznie lepiej, zobacz jak chcesz na moim profilu. Chętnie spojrzę na nogi, więc wrzucaj foto czym prędzej ;)

A hantle 5 kg moga już pasowac? A znacie jeszcze jakies troche lepsze cwiczenia na brzuch i klatke piersiowa? Dzieki Earther za porade czyli wiec robie tak: Co 2 dni( jak robie) robie plan co opisywalem w 1 temacie,robie cwiczenia z planu co 2 dni,miedzy tymi dniami biegam,cwicze kondycje i pojemnosc pluc(mam strasznie slaba,bylem ostatnio plywac [...]

[...] i porobiłem akapity, bo się czytać nie dało Za bardzo obciążasz swój organizm jeśli nie wyrabiasz. Śpisz odpowiednio długo? Wychodzi Ci 9 treningów tygodniowo, to sporo jak na dziewczynę, niejeden chłop nie dałby sobie rady. Może odpuść bieganie, pewnie jednostajne, na rzecz interwałów i 2 razy w tygodniu zamiast trzech, zaoszczędzisz na [...]

ćwiczę systematycznie od kilku lat ale nie bardzo intensywnie (wcześniej biegi i różne zestawy ćwiczeń potem joga teabo - widocznie szybko się nudzę...) od kilku miesiecy utrzymuję stałą wagę i wolałabym już nie chudnąć . co drugi dzień jeżdże na rowerze 20 km w szybkim tempie. w dni wolne od roweru ćwiczę ok. 30 min. ćwiczenia pilatesa. na punkt [...]

Chciałabym zapytac o rozklad makro. Bialko 30% weglowodany 50% i tluszcze 20% przy 1900 wychodzi b duzo ok 150g bialka czy na moja niska wage 44kg/160cm to nie bedzie za duzo? Wlasnie nei wiem jak dopasowac sobie makro pod wzgledem g/kg.

jeśli długo nie miałeś węgli, jak piszesz, to szczególnie na nie uważaj, zanim organizm się nie przyzwyczai to będzie podlewało Jeśli na Dukana się dobrze czułeś, to na przyszłość dawaj dużo b i t, kosztem ww. Tunczyk: raz, dwa razy w tygodniu Za mało białka zwierzęcego, wprowadz kurczaka, idnyka itp. kosztem serkow. Bieganie: zawsze możesz dać [...]

słuchajcie a jak naprawić taką sytuację? opisze może tak, żeby było wiadomo o co chodzi: chorowałem, mało jadłem- schudłem do kości jak to się mówi, skóra i gnaty, następnie jak wyzdrowiałem to zaczołem pochłaniać wielkie ilości żarcia, (cieszyłem się, że wyzdrowiałem i mogę pojeść ze smakiem) no i ani się obejrzałem i przytyłem 20kg, a prócz [...]

no to nieźle trafiłam haha jak ktoś zacznie mi ubliżać to zaloguje się na nowo pod nowym nickiem co do wagi moich produktów to jutro będe miała wage,to mi napewno ułatwi sprawe. A teraz ide cyknąć fotki

[...] koniecznie, wiele ma tez do powiedzenia ogolna budowa(szerokosc baków ramion odkladanie sie tłuszczu wzrost miesni) to nie takie proste ze znasz wage i wzrost i okreslasz jaki masz typ budowy. Poza tym liczy sie tez genetyka. jeden je kartofle i ma 45 w bic. sychejmasy a inny je jak pudzain i ma 35. wszystko jest wzgledne ale my musimy tak czy [...]

[...] Chyba że Twoje mięsko jest karmione padliną i nie produkuje się na jego potrzeby roślin. O ile samo jedzenie mięsa nie jest czymś złym o tyle świadomi wegetarianie wiedzą jaki jest cykl produkcji mięsa i świadomie wybierają rośliny, co wiąże się miedzy innymi z większym bólem przy uboju. nie obchodzi mnie jak czują się świnie, krowy kury itp. [...]

Moim zdaniem to przsada tz kiedys jak zaczynalam diete optymalna jadlam mniej wiecej tyle bialka i wtedy nie chudlam wogole lekarz powiedziala ze jesli chce schudnac mam jesc 0.8 g B na kg masy ciala. DZIWIE SIE TAKIEMU NASTAWIENIU LEKARZA (CHYBA ZE POWIEDZIAL, ABY CHUDNOC I BYZ W ZGODZIE Z DIETA 'OPTYMALNA') ABY SCHUDNAC NALEZY WYTWORZYC [...]

[...] podrzut/jerk, rwanie/snatch, Pozycja startowa - ciężar znajduje się na podłożu. Ciężar należy wznieść jedną ręką. Dopuszczalne jest wykorzystanie dźwigni - jak w ćwiczeniu "uginanie na biceps w podporze łokcia o udo" W obu przypadkach można też skorzystać z jakiejś wersji zarzutu/clean'a aby umieścić ciężar na wysokości klatki [...]

OK Kabo, już poprawiony punkt 7. Jest jeszcze kilka dni, jakby co, to piszcie. Wydaje mi się, że nie ma tu nic skomplikowanego :-) Uproszczone na maksa wszystko, żeby startujący nie byli wytykani palcami !! ;-) https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/f/fb/EarlyBarbell.png 2 HANDS ANYHOW - DWOMA RĘKOMA JAKKOLWIEK NAD GŁOWĘ :-) Regulamin [...]

_BIGuś_ ja to wiem, Ty to wiesz, Oni to wiedza.. Ona nie wie Suzi chodziło mi o wzrost i wage, zle sie wyrazilem mowiac wymiary, przepraszam, a zdjecie mozesz dac ywald82 (małpa) onet pl gruba nie jestes a jak masz tłuszcz a nie miesnie to 400 kcal to raczej niezbyt dobre rozwiazanie, cwicz cos a nie głoduj

[...] sa ok, tylko wyliczone na wage okolo 80kg kolega wrzucił tutaj diete, chociaz w sumie byla ukladana ona z osobami zorientowanymi w temacie, jednak zawsze lepiej jak spojrzy na schemat kilkanascie osob, niz np. 2 czy 3 owszem wypowiedzi niektorych sa ponizej poziomu, dlatego takim osobom podziekujemy co to za sztuka zejsc z kaloriami [...]

Raz redukowałem , 2,5 lat lat temu, z 80 kg do 72kg. Zazwyczaj miałem niski bf, tylko raz się tak zapuściłem . Te ostatnie ponad dwa lata trzymam wagę 71-75 kg. Taki bf mniej więcej jak teraz mam od lutego..

zbilansuj swoje odzywianie, 5-6posilkow to prawidlowa ilosc jak nie masz to zaopatrz sie w plastikowe pojemniki na jedzenie, wage kuchenną i do boju!

formoline L112 to certyfikowany wyrób medyczny wspomagający odchudzanie. Wiążąc większość tłuszczów z pożywienia, zmniejsza ilość wchłanianych kalorii. formoline L112 działa jak magnes - przyciąga i wiąże w układzie pokarmowym większość tłuszczów z pożywienia i usuwa je bez trawienia. Dzięki temu tłuszcz nie jest przyswajany przez komórki, a [...]

dla mnie 1 co sie rzuca w oczy to to ze plecy sa zaraz po klacie ajk dla mnei to bład i do tego codziennie rowerek i brzuszki widze ze masz mała wage jak dla mnie to troche sie zajedziesz nawet biorac pod uwage to ze chcesz sie rzezbic o ile dobrze rozumiem.